Kortyzol to hormon, który potocznie jest nazywany hormonem stresu.

Jego wysokie stężenie w organizmie zaburza metabolizm. Hamuje on wrażliwość insulinową, co powoduje, że węglowodany, białka i kwasy tłuszczowe trafiają nie tam gdzie trzeba, czyli w tkankę tłuszczową. Kortyzol dodatkowo zatrzymuje w organizmie wodę i sód oraz wydala wapń i potas!

Kortyzol rośnie, gdy zaczynamy się stresować. W naszych czasach ciężko jest być cały czas spokojnym, rozluźnionym. Dlatego musimy się postarać i zwrócić szczególna uwagę, aby choć trochę zmniejszyć stres w naszym życiu.

Oprócz panowania nad stresem można się wspomóc dietą i suplementami, by pomóc w zwalczaniu dużej aktywności kortyzolu.

Więcej:

www.pella.pl/(…)Kortyzol-maly-zloczynca-dla-naszego…

Trening siłowy ma same zalety. Odpowiednio dobrany zestaw ćwiczeń przyczyni się do zgrabnej sylwetki, sprawi że mięsnie będą twardsze, a skóra zacznie być pięknie napięta i ujędrniona!

Wiele kobiet tkwi w błędnym przekonaniu, że treningi z ciężarami prowadzą do rozrostu mięśni i „powiększenia” całej sylwetki. Nic bardziej mylnego! ...

Osiągnięcie bardzo umięśnionej sylwetki jest trudnym zadaniem. Trzeba naprawdę bardzo dużo trenować, z bardzo dużymi ciężarami i odpowiednią, czasami wręcz drastyczną dietą! Same na pewno wiecie jak faceci ciężko pracują nad każdym kilogramem mięśni! Także nie obawiajcie się, że mięśnie Wam za bardzo urosną, bo tak nie będzie.

Kobietom jest trudniej budować tkankę mięśniową niż mężczyznom, ponieważ brakuje nam testosteronu i dodatkowo natura obdarzyła nas większą ilością tkanki tłuszczowej.  
Rozwinięte mięśnie pomagają zredukować tłuszczyk. Dzieje się tak, ponieważ mięśnie zwiększają wydatki energetyczne. Utrzymanie tkanki mięśniowej wymaga większej pracy naszego organizmu (a szczególnie metabolizmu) niż utrzymanie tkanki tłuszczowej. Każdy kilogram mięśni będzie spalał około 100 dodatkowych kalorii dziennie. Dodatkowo jak wspomniałam wcześniej ukształtowane mięśnie ujędrniają skórę!

Nie należy oczywiście rezygnować z ćwiczeń aerobowych. Często nasze mięśnie są niewidoczne pod warstwą tłuszczyku, dlatego należy go spalać aby odkryć naszą piękną, smukłą, umięśnioną sylwetkę.

Zatem jeśli chcemy wyglądać pięknie, zdrowo, szczupło czyli „fit” połączcie trening aerobowy z treningiem siłowym! Jest to podwójna broń przeciwko tłuszczowi!

Czy zdarza Ci się, że masz taką ochotę na czekoladę czy coś słonego, że jesteś w stanie wyjść do sklepu w środku nocy? Zobacz tabelę, która pokaże Ci czego brakuje w Twoim organizmie i jak możesz zastąpić chęć zjedzenia czegoś "niedobrego" w zdrową alternatywę
www.pella.pl/(…)Kiedy-masz-ochote-na.html…

Kochani są już wyniki konkursu. Zapraszam do oglądania nagrodzonych zdjęć

www.pella.pl/(…)Wyniki-konkursu-Aktywne-wakacje.htm…